唐代诗人。字贻周。扶风平陵(陕西风翔)人。诗人窦叔向次子。唐德宗贞元二年(786)登进士第。为秘书省校书郎、东都留守巡官。历河阳、昭义节度使从事。离开节度使幕府后，复为东都留守判官，转殿中侍御史。贞元十七年后，再次为昭义节度判官，累迁检校水部员外郎。唐宪宗元和初年闲居于东都，元和四年(809)，第3次为东都留守判官。元和五年，任尚书虞部郎中，转洛阳令、都官郎中。后出任泽州刺史，官终国子司业。长庆二年(822)卒，时年74。窦牟与韩愈交往密切，死后，韩愈为他作了祭文、墓志，深表哀悼。窦牟的诗以五律和七绝见长，内容多是临别赠答之作。他与兄窦常、弟窦群、窦庠、窦巩都以能诗著称。唐人褚藏言辑5人诗为《窦氏联珠集》5卷，每卷有小序。今有传本。《全唐诗》卷271存其诗21首。