（？—483）南朝宋齐间文人。祖籍陈郡阳夏（今河南太康）人。宋诗人谢灵运孙。宋文帝元嘉十年，灵运被害，超宗随父徙岭南。超宗以元嘉末得还，与慧休道人（汤惠休）来往，好学有文辞，盛得名誉。宋孝武帝时，解褐为奉朝请。大明五年（461），帝宠子子鸾封新安王，以超宗为国常侍。会子鸾母殷淑仪卒，超宗作诔，帝大嗟赏，谓“超宗殊有凤毛，恐灵运复出”。转子鸾抚军行参军。明帝泰始时，为司徒建安王刘休仁参军，转尚书殿中郎。迁司徒主簿，丹阳丞。休仁又引为司徒记室。以忤尚书仆射刘秉，左迁为通直常侍。后废帝元徽初，中领军萧道成﹑卫将军袁粲赏其文才，以为领军长史﹑临淮太守。顺帝时为义兴太守，以公事免。萧道成为骠骑大将军，以超宗为谘议。萧道成代宋，以超宗为黄门郎。撰郊庙歌辞（今存四十八首）。尝论及北魏事，超宗以为“虏动来二十年矣，佛出亦无如何！”后以失仪，出为南郡王（文惠太子）司马，以怨望，被免官。建元二年（480），王僧虔出为湘州刺史，褚渊送之。阁道坏，渊堕水，王俭惊下车。超宗讥为“落水三公，堕车仆射”。与渊颇不平。超宗娶张敬儿女为子妇。齐武帝永明元年（483），敬儿诛。超宗谓丹阳尹李安民曰：“往年杀韩信，今年杀彭越，尹欲何计。”为安民所启。下狱，徙越州，至豫章，帝使豫章内史责令自尽。

谢超宗善诗，钟嵘《诗品》列为下品，谓“祖袭颜延，欣欣不倦，得士大夫之雅致”。今存齐郊庙歌辞，见《南齐书·乐志》及《乐府诗集》，逯钦立辑入《先秦汉魏晋南北朝诗》，入齐代《郊庙歌辞》中。存文一篇，严可均辑入《全上古三代秦汉三国六朝文》。